Dies sind ausschließlich meine persönlichen Trainingspläne, die auf mich abgestimmt sind. Sie spiegeln meine individuellen Erfahrungen wider und haben sich für mich als effektiv erwiesen.

Ich möchte jedoch betonen, dass diese Trainingspläne eine reine Darstellung meiner eigenen Routine sind und nicht als allgemeine Empfehlungen oder professionelle Ratschläge zu verstehen sind.

Was für mich funktioniert, mag nicht unbedingt für jeden anderen passend oder optimal sein.

Sie dienen daher nur als Ideengeber.