BEINE

·      3x Beinbeuger sitzend

·      2x RDL

·      3x Kniebeuge

·      2x Beinstrecker

·      2x Bulgarian Slit Squat

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·      3x Wadenheben

·      2x sitzendes Wadenheben

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·      2x Adduktor

·      4x Sissy Squat Multipresse

·      2x Hackenschmidt

·      3x Beinstrecker

·      3x Beinbeuger liegend

·      2x Beinbeuger stehend

·      4x Wadenheben

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·      3x Adduktor

·      2x sitzendes Wadenheben

·      2x Wadenheben

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·      2x Beinbeuger liegend

·      2x Beinbeuger sitzend

·      2x Hackenschmidt

·      3x Beinpresse

·      3x Beinstrecker

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·      2x Adduktor

·      3x Beinbeuger liegend

·      2x Beinbeuger sitzend

·      5x Kniebeuge

·      2x Hackenschmidt

·      2x Beinstrecker

·      4x Wadenheben

·      2x sitzendes Wadenheben

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·      3x Adduktor