PULL

·      2x Klimmzüge

·      3x Ruderzug enger Griff

·      2x Latzug mittelbreit / breit

·      3x Überzüge Kabelzug

·      2x Langhantel Rudern

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·      2x Face Pulls

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·      3x Bizeps Curls auf der Schrägbank

·      2x Spider Curls

·      3x High Row

·      2x Ruderzug enger Griff

·      4x enge Latzüge  

·      2x Überzüge Kabelzug

·      2x T-Bar Rudern

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·      3x Face Pulls

·      2x Reverse Butterfly am Kabelzug

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·      3x Bizeps Curls auf der Schrägbank

·      2x unilaterale Preacher Curls Maschine

·      3x Latzug mittelbreit / breit

·      2x Überzüge Kabelzug

·      2x T-Bar Rudern

·      2x Latzug im Untergriff

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·      2x Bizeps Curls auf der Schrägbank

·      2x unilaterale Preacher Curls Maschine

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·      3x Shrugs

·      4x Latzug Mag-Grip mittelbreit / breit

·      3x T-Bar Rudern

·      2x Ruderzug Untergriff

·      2x enge Latzüge 

·      3x Überzüge Kabelzug

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·      2x Reverse Butterfly am Kabelzug

·      3x vorgebeugtes Seitheben

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·      3x Bizeps Curls auf der Schrägbank

·      2x unilaterale Preacher Curls Maschine