ARME

·      2x Schulterdrücken Kurzhantel

·      2x Seitheben Kabelzug

·      4x Seitheben Kurzhantel sitzend

·      3x Butterfly reverse

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·      3x Bizeps Curls auf der Schrägbank

·      2x unilaterale Preacher Curls Maschine

·      2x Bizeps Curls, SZ-Stange im Obergriff

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·      2x French Press

·      2x Triceps Extensions Seil

·      1x unilaterale Triceps Extensions

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·      2x Bein heben

·      2x Sit-Ups